لجسم أكثر صحة ونحافة ورشاقة
بدأ المزيد من الناس يبحثون عن وجبات خفيفة علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية تتكون من الأعشاب والتوابل للحصول علي جسم أكثر صحة ورشاقة ونحافة والجسم أكثر صحة ونحافة والمزيد من الناس والأشخاص المهتمين قد جرب في تناول الطعام الصحي ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للحفاظ على جسم أقوى وأكثر صحة. إذا كنت جديدًا على نمط الحياة هذا جرب هذه الوصفات الثلاث ، فمن السهل أن تشعر بالملل من وجبات قطع اللحم والخضروات المطهوة على البخار وكل شيء قليل الدسم. استمتع بأطباقك الصحية مع ركلة التوابل الطبيعية والنكهة اللذيذة للأعشاب الطازجة والتوابل. تناول وجبة خفيفة من هذه الوصفات الثلاث من الأعشاب والتوابل منخفضة السعرات الحرارية وستعرف مدى جودة الأكل الصحي لجسم أكثر صحة ونحافة ورشاقة إذن هيا لننطلق إلي وصف وجبات خفيفة
 |
| وجبات خفيفة من الأعشاب والتوابل منخفضة السعرات الحرارية لجسم أكثر صحة ونحافة |
بيتزا كريمة الكزبرة
- 1/2 باقة كزبرة
- 3/4 كوب خروف مطحون
- 1/4 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني عادي خالي الدسم
- 2 فلفل أخضر مفروم
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 بصلة مفرومة
- 2 ملاعق صغيرة من زيت الكانولا أو زيت بذور العنب
- 2 ملاعق كبيرة ماء
- 1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة ، محمصة ومطحونة خشنة
- 1 ملعقة صغيرة بذور كمون ، محمصة ومطحونة خشنة
- حفنة من جبن الموزاريلا
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 3 قطع نان مجمدة ومذوبة
للحصول علي جسم أكثر صحة ونحافة ورشاقة جرب ، اصنع وجبات خفيفة من المكونات المذكورة أعلاه ومن الأعشاب والتوابل أيضاً منخفضة السعرات الحرارية لجسم أكثر صحة هيا نبدأ
يُسخّن الزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ويُطهى البصل والثوم حتى ينضجا. يُضاف لحم الغنم المطحون والكزبرة المحمصة وبذور الكمون والملح والفلفل. يُطهى لمدة 6 إلي 8 دقائق أو عندما ينضج لحم الضأن. يرفع عن النار ويوضع جانبا. اخلطي الكزبرة وربع كوب من الزبادي والفلفل الأخضر والماء في الخلاط تبلوا بالملح والفلفل إذا رغبت في ذلك واخفقوا حتى يصبح المزيج ناعمًا. قسّمي صلصة الكزبرة واللبن على خبز النان متبوعًا بلحم الضأن المطبوخ ثم ضعي فوقها جبنة الموزاريلا. تُخبز في فرن مُسخَّن مسبقًا 450 فهرنهايت حتى يبدأ الجبن في الظهور. يُزين باللبن المتبقي والبصل الخام وأوراق الكزبرة.
وعاء فاكهة الريحان واللافندر
ماذا تحتاج للحصول علي وجبات خفيفة من الأعشاب والتوابل الأتيةلجسم أكثر صحة ونحافة ورشاقة- 2 خوخ مقطع إلى مكعبات
- 1 كوب عنب
- 1 كوب مكعبات بطيخ
- 1/2 كوب من العنب البري
- 1/4 كوب عصير ليمون طازج
- 2 ملاعق كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة من براعم اللافندر المجففة
- 1/2 ملعقة صغيرة ريحان طازج مفروم ناعماً
سخني عصير الليمون والعسل على نار متوسطة في قدر صغير. يقلب حتى يمتزج جيدًا. تُرفع عن النار عند تسخينها ثم تُضاف براعم اللافندر وأوراق الريحان. توضع جانبا وتترك لمدة 8 إلى 10 دقائق. ضعي الخوخ والعنب ومكعبات البطيخ والتوت في وعاء كبير وصبي الريحان وشراب اللافندر فوق الفاكهة.
نحتاج إلي وجبات خفيفة مثل هذه تتكون من الأعشاب والتوابل علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية جرب الأن المكونات
- 2 اذن ذرة مقشرة ومطبوخة
- 12 ورقة خس
- 2 حبة ليمون معصور
- 1 حفنة من البصل الأخضر ، مقطع وشرائح رفيعة
- 1/2 حزمة كزبرة مفرومة
- 1/2 بصلة مفرومة ناعماً
- 1/2 كوب بقدونس مفروم
- 1/2 كوب جبن فيتا
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- الفلفل الطازج المطحون
في وعاء متوسط ، اخلطي البصل الأخضر والكزبرة والبقدونس وعصير الليمون وزيت الزيتون. انزع الذرة من الكوز بعناية باستخدام سكين حاد وأضف الحبوب إلى خليط الأعشاب. قلّب حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا. يقسم الخليط إلى 12 ويغرف في أوراق الخس. ضعي فوقها جبنة الفيتا وتبليها بالفلفل المطحون.
وجبات خفيفة من الأكل المغذي لم يكن بهذه الجودة والطعم ، لجسم أكثر صحة ونحافة جرب هذه الأعشاب والتوابل المدهشة منخفضة السعرات الحرارية للحصول على جسم أكثر صحة ونحافة ورشاقة