أسباب خيبة الأمل وبعض أنواع الاكتئاب
لكي تقدم نصائح لمساعدة شخص محبوب يعاني من الاكتئاب تعرف أولاً علي أسباب خيبة الأمل لديهم وبعض أنواع الاكتئاب، تحدث إلى مختلف المهنيين والأطباء والبحث والأنثروبولوجيا والكيمياء الحيوية والنفسية ، وستحصل على إجابات مختلفة حول أسباب وبعض أنواع الاكتئاب. حتى نظرية عدم التوازن الكيميائي موضع شك ، على الرغم من أنها الأكثر شيوعًا.
من الشائع جدًا أن يقول الناس إنهم مكتئبون عندما يكونون مرتبكين أو مستائين ، لكن الاكتئاب الإكلينيكي الحقيقي هو حالة مختلفة. يحدث في دورات يعاني منه ، غالبًا ما يكون موسميًا ، وله محفزات محددة. بعض أنواع الاكتئاب ، مثل ما بعد الولادة، والاكتئاب يحدث جزئيًا بسبب الشعور بالإرهاق من مسؤوليات الأبوة ، والتوتر الناتج عن فقدان النوم ، وما إلى ذلك والهرمونات نتيجة للتغيرات الهرمونية هيا لنتعرف علي نصائح لمساعدة شخص لديه بعض أنواع الاكتئاب ويعاني منه.
 |
| الإكتئاب نصائح لمساعدة شخص يعاني منه |
من هم الأكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات المزاج ؟
إذا كان هناك اعتقاد ضمني بأنني لا أستحق السعادة ، فإن الصعوبات الشائعة لتطوير علاقة جديدة بعد الزواج سيُنظر إليه على أنه كوارث ، ويمكن أن ينتج عنه الاكتئاب.
يعاني معظم الأزواج من نوع من خيبة الأمل ويقلقون من أن علاقتهم لن تنجح. ما إذا كان رد فعلهم على خيبة الأمل من خلال الدخول في الاكتئاب يعتمد على الفرد.
غالبًا ما يتفاعل الرجال مع تجارب الحياة الصعبة من خلال الشعور بالاكتئاب ، لأنهم أقل راحة في التعبير عن مشاعرهم ، هنا نجد خيبة الأمل لذا فإن خيبة أملهم وجرحهم يتحولان إلى شعور باليأس والاكتئاب. الرجال أيضًا أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنهم يحاولون التغلب عليها وهم أقل احتمالًا للحصول على دعم العائلة والأصدقاء أو الاستفادة منه.
من المرجح أن يكون لدى النساء مكون هرموني للاكتئاب ، والذي يمكن أن يتزامن مع الدورة الشهرية.
في تجربتي ، أجد أن الميل إلى الاكتئاب هو إلى حد كبير نتيجة للسلوك المكتسب ونظام المعتقدات الذي يركز على اليأس. في المجتمع ، غالبًا ما يعبر الأشخاص المصابون بالاكتئاب عن اليأس والشعور بأنهم لا يستطيعون أن يكونوا مسؤولين عن حياتهم. نجد هنا أنه عندما يتواجد تغيير بنظام الاعتقادات هذه ، فلم يكن هناك أي نوع من أنواع الإكتئاب.
هل للوراثة دور في التعرض للاكتئاب؟
هناك أيضًا طبيعة دورية للاكتئاب ، والتي يمكن أن تكون نتيجة لعلم الوراثة ، لكن لا أحد يعرف على وجه اليقين. يحدث الاكتئاب الظرفية عندما يتأذى الناس بشدة أو يخيب أملهم أو يتعرضون لخسارة كبيرة أو موقف مأساوي.
ننصح هنا بأن لابد من التعامل مع النوع هذا من الاكتئاب تعامل تدريجي لمساعدة شخص يعاني منه وكما يمكن أيضًا الإنتصار عليه. وتشمل الأعراض للاكتئاب بعدم وجود نشاط ولا حيوية ولا طاقة لدي شخص مصاب بالاكتئاب إن صح التعبير ، ويمكن ملاحظة عدم المقدرة بالنهوض والقيام حتي من الفراش ، والانسحاب ، وتجنب العلاقة الحميمة ، قلة التواصل والشعور باليأس والعجز في حل مشاكل الحياة. ولكن قد يستمر الناس في العمل بجد ، ولكنهم يعيشون حياة خالية من اللون والشعور بالفراغ.
تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب يستجيب بشكل أفضل لمجموعة من مضادات الاكتئاب والعلاج المعرفي / السلوكي. إذا كان الاكتئاب شديدًا ، فإن العلاج الداخلي لشخص يعاني منه في منشأة توفر تكييفًا سلوكيًا هو الأكثر فعالية. إذا كنت تعتقد أن شخص ما تحبه مصاب بالاكتئاب ، فلا تحاول إجراء تشخيص. يمكنك الإشارة إلى أي سلوك تلاحظه والقول أرى أنك تبكي كثيرًا أو تنام كثيرًا أو تختبئ أو لا ترغب في التحدث وأعتقد أن هذا يشير إلى وجود مشكلة.قدم له نصائح هل ستأتي للاستشارة معي؟ إذا ذهب أحد أحبائك إلى الاستشارة معك ، فسيكون المعالج قادرًا على تشخيص الاكتئاب وتقديم التوصيات ؛ دون التسبب في شعوره بالانتقاد ، كما لو قلت إنه اكتئاب.
ستساعدك الاستشارة أيضًا على التعامل مع المواقف بشكل أكثر فعالية.
يميل الأشخاص إلى البحث عن حل سريع. يبدو أن تناول حبوب منع الحمل أسهل من حل المشكلة. لكن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ليست مزحة. تظهر الأبحاث أن العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب هو العلاج السلوكي المعرفي ، بالاشتراك مع مضادات الاكتئاب الخفيفة. الأدوية لا تصلح الاكتئاب. يرفعون الحالة المزاجية لتسهيل حل المشكلات العاطفية.
الاكتئاب نصائح لمساعدة شخص يعاني منه عاطفيًا وجسديًا على حد سواء ، لا يرتدي فقط على الفرد المصاب ، ولكن أيضًا على الزوج والأسرة. إليك بعض الخطوات العديدة والنصائح التي يمكنك القيام بها لمساعدة من تحب على البقاء والازدهار وإبعاد ذهنه في التفكير السلبي واجرافه إلي خيبة الأمل.
كيفية مساعدة شخص محبوب يعاني من الاكتئاب وخيبة الأمل
1. فهم التشخيص وما يعنيه اذهب مع الشخص العزيز عليك إلى المواعيد الطبية حتى تفهم ما يقوله الطبيب. قد لا يفهم الشخص المكتئب تمامًا ما يقوله الطبيب. للحصول على دعم إضافي ، ابحث عبر الإنترنت عن مجموعات الاهتمامات الخاصة التي تركز على المرض مثل تلك التي ترعاها Mental Health America (MHA) أو تحالف دعم الاكتئاب والقطبين (DBSA) والتي تستهدف تلبية احتياجات المصابين بالاكتئاب. في حين أن مجموعات دعم الاكتئاب ليست مجموعات علاج نفسي ، فإنها يمكن أن توفر لك مكانًا آمنًا وقبولًا للتنفيس عن إحباطاتك ومخاوفك وتلقي الراحة والتشجيع من الآخرين. سوف تتعلم الكثير من أولئك الذين لديهم خبرة بالفعل.
2. ساعد من تحب على فعل ما يقوله الدكتور ، لكن لا تتحمل المسؤولية إن إدارة الاكتئاب هي تعديل كبير ، لذا ساعد من تحب على تذكر تناول الدواء ، واستمر في ذلك. المواعيد ، والقيام بأي تمرين ، أو إجراءات طبية في المنزل ، أو غيرها من عمليات الرعاية الذاتية. ومع ذلك ، تأكد من أن هذه الأشياء لا تزال مسؤولية الشخص العزيز عليك القيام بها. سيشعر كلاكما بالتحسن إذا كنتما داعمين وليس أبوين.
3. اعتني بنفسك جيدًا. إن رعاية الزوج المكتئب أمر مرهق ، لذا يجب أن تعتني بنفسك أكثر أيضًا. استفد من أي مساعدة متاحة من التأمين الطبي والعائلة والأصدقاء. رتب لأشخاص آخرين ليكونوا متاحين لمنحك استراحة ، ولا تشعر بالسوء حيال الخروج بمفردك من وقت لآخر - فأنت بحاجة لذلك.
4. حافظ على التواصل أو الصداقة أو الرومانسية على قيد الحياة ابحث عن أكبر عدد ممكن من الطرق للسماح لبعضكما البعض بمعرفة أنك تهتم ببعضكما البعض. ومع ذلك ، قد تضطر إلى تعديل حياتك الاجتماعية والحميمة ، افعل ذلك. افعل كل ما في وسعك للحفاظ على اتصالك حيًا ضمن حدود المرض. استمتع بأكبر قدر ممكن من المرح ، وكل فرصة تحصل عليها. اجعل اكتشاف طرق جديدة للاستمتاع ببعضنا البعض والاسترخاء والضحك معًا تحديًا.