طريقة تلبي جميع متطلباتك الغذائية
أرز بسمتي طريقة رائعة مع وصفة صحية ولذيذة. تلبي جميع متطلباتك الغذائية، هل تحب الأرز بشدة ولكن تتجنبه بسبب الأنظمة الغذائية.
أو مشاكل الكربوهيدرات؟ لكن هذه وصف، طريقة سوف تلبي جميع متطلباتك، ورغباتك الغذائية الشديدة في تناول أرز بسمتي بأكثر طريقة صحية ولذيذة. نعم إنه الشكل غير المطحون وغير المكرر وغير المعالج من أرز بسمتي الأبيض.
إنه الخيار من خيارات صحية ولذيذة. الخالي من الغلوتين، والذي سيساعدك علي أن تلبي جميع متطلباتك الغذائية.
وصفة أرز بسمتي صحية ولذيذة. تلبي جميع متطلباتك الغذائية دون المساومة على المذاق والنظام الغذائي.
مجرد إزالة الهيكل الخارجي لنواة أرز بسمتي، هو هذا النوع من الأرز الذي يحتوي على طبقة من النخالة.
أرز بسمتي وصفة صحية ولذيذة
على مدى السنوات القليلة الماضية، اكتسب أرز بسمتي. شعبية وله مكان مخصص على الرف في العديد من المطابخ. بعد ما أصبح يعد بأكثر من طريقة، تلبي جميع متطلباتك الغذائية.
لقد أصبح اختيارًا رائعًا لأولئك المهتمين بالصحة واللياقة البدنية حيث أن أرز بسمتي يأتي بمقالنا مع وصفة صحية ولذيذة. ومع ذلك، فإن طهي الأرز البني عملية تستغرق وقتًا طويلاً. علاوة على ذلك، يفترض الناس أن أرز بني، باعتباره خيارًا صحيًا، له طعم ممل.
في عالم اليوم الذي يسير بخطى سريعة، حيث يركض الناس على مدار الساعة. فإن أرز من طريقة الأرز البني العادي، الذي يستغرق ستون دقيقة للطبخ مما وقد يجعل الأشخاص يتركونه. فيمكن أن يساعد الطبخ بإنجاز في الوقت وبسرعة في الكثير من أو طريقة من طرق مختلفة، حينها سوف يوفر الكثير من الوقت بمجرد الطبخ أو الطهي في ١٥ - ٢٠ دقيقة.
ومع ذلك، مع طرح وصفة صحية ولذيذة. فهو يختلف قليلاً عن أرز بسمتي، الأرز البني في بعض النواحي الأخرى أيضًا. إنه طويل ورقيق بالمقارنة مع الملمس الطري للأرز البني العادي.
أرز بسمتي. يزرع في سفوح جبال الهيمالايا، وله ملمس مميز ونكهة جوزية ولذيذة. فهي حبوب صغيرة وخفيفة طويلة، وعلي الرغم من ذلك فهي خفيفة مقارنة بالأرز العادي ذات اللون البني.
يقترن الأرز البني باختيارك طريقة من الخضروات المفضلة. ومجموعة من التوابل والرايثة مثل عصير السدر، ويمكن أن يكون بمثابة وجبة غنية بالبروتين والألياف تلبي جميع متطلباتك الغذائية.
يساعد محتوى القشور والنخالة في الأرز البني على الهضم. اكتسبت شعبية في وقت متأخر بسبب محتواها الغني بالمغذيات، التي توفر احتياجات الجسم الأساسية مثل الثيامين والبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم.
يساعد المعدل المنخفض لنسبة السكر في الدم على إنقاص الوزن، كما أنه خيار صحي لمرضى السكر، وأيضا طريقة تلبي جميع متطلباتك الغذائية.
هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التمسك بالأرز البني بسبب مذاقه المتنوع.
ها هي وصفة صحية ولذيذة لبولاو أرز بني. فقط في خمس خطوات سهلة، والتي ستجعلك تبدل من أرز أبيض إلى أرز عضوي بسمتي بني. بسهولة فهي وصفة أوطريقة تلبي جميع متطلباتك الغذائية .
هيا تابع معي. في هذا المقال لكي تحقق مرادك وتستفيد من العناصر الغذائية. التي هي بالأرز بسمتي مع طريقة سهلة تلبي جميع متطلباتك، دون المساومة علي نظامك الغذائي ورشاقتك.
ملحوظة. تحقق من الملصق واختر أرز بسمتي البني حسب تفضيلاتك. إنه الخيار الأفضل ويحتفظ بجميع مغذيات القمح.
قبل المضي قدمًا في طريقة الطهي، اغسله جيدًا ، وقد تحتاج إلى إضافة ثلاثة أكواب من الماء لكوب واحد من أرز بسمتي.
الاستعدادات والمكونات والمقادير
- 2 كوب أرز بسمتي بني
- 1 بصلة مقطعة ناعماً ، 1 جزرة مفرومة
- 2 حبة فليفلة مفرومة ناعماً
- 1 بصلة خضراء للتزيين
- 1/2 كوب بازلاء خضراء
للحصول علي وصفة صحية ولذيذة. من أكله أرز بسمتي، حضري المعجون. خذ من 2 إلى 3 فلفل أخضر، 1 فلفل أحمر مجفف، قطعة صغيرة من الزنجبيل وحفنة من أوراق الكاري، وسيقان أوراق الريحان وبضع أوراق نعناع. اخفقيها حتى تصبح عجينة بعد إضافة كمية قليلة من الماء.
هيا لنبدأ في الوصفة
لنبدأ في الوصفة. طريقة صب 6 أكواب من الماء في إناء، أضف القليل من الملح حسب ذوقك وأضف كوبين من أرز بسمتي البني. اعصري نصف ليمونة واتركيها تغلي حتى تنضج. قم بإزالة الماء الزائد بمجرد طهيه ولكن قليلًا من النضج. تأكد من أن أرز بسمتي لا يصبح طريًا. بعد تصفية الماء الزائد، اترك الأرز يستقر من تلقاء نفسه.
على الجانب الآخر، طريقة تلبي متطلباتك سيدتي، خذي جميع الخضار باستثناء البصل في وعاء وأضف الماء. دع الخضار تغلي حتى تنضج لكن متماسكة قليلاً. ثم صفي الماء الزائد.
في هذه الأثناء، سخني مقلاة غير لاصقة وأضيفي الزيت. يقلى البصل حتى يتحول إلى اللون البني الأرجواني.
أضف فصين من القرنفل في شكل مسحوق، 1 رشة قرفة واثنين من حبات الهال. يضاف المعجون ويقلب لمدة دقيقتين. نضيف الخضار المسلوقة ونطفئ النار. يُضاف أرز بسمتي ويُمزج بيد فضفاضة. يضاف الملح حسب الذوق والليمون إذا لزم الأمر.
لأغراض التزيين، أضيفي قشر الليمون والكزبرة. قدمي أرز بسمتي مع صلصة تشاتني منعشة في الطبق أو قدميه مع اللبن الرائب. للحصول علي وصفة صحية ولذيذة وعلى مذاق لذيذ .
القيمة الغذائية لكل 100 جرام. خدمة
81 سعرة حرارية، 1.9٪ بروتين. 1.2٪ دهون.