أحد أكثر الرياضيين تتويجًا
بم أنك هنا فأنت تبحث عن تعلم السباحة الذكية. مع فيلبس، نظرًا لكونه أحد أكثر الرياضيين تتويجًا في كل العصور، فقد فاز مايكل فيلبس بمجموعه 22 ميدالية حتى الآن في 3 دورات أولمبية.
كما أنه يحمل الرقم القياسي على الإطلاق لأكبر عدد من الميداليات الذهبية الأولمبية التي فاز بها فرد واحد، وأحد أكثر الرياضيين تتويجًا فهو يمتلك أسرار السباحة الذكية علي طريقة صحيحة.
وقد جاءت هذه الميداليات جميعًا من مجموعة متنوعة من أحداث السباحة المختلفة، ذات التخصصات والأساليب المتنوعة على نطاق واسع.
من المعروف أن فيلبس يمتلك أيضًا بنية بدنية استثنائية. نظرًا لامتلاكه جناحًا أطول من طوله، وفرط الحركة في المفاصل مثل كاحليه، وانخفاض معدل إنتاج اللاكتيك إلى جانب التعافي السريع، يبدو أن فيلبس مصممًا وراثيًا لتحقيق النصر الأولمبي في السباحة الذكية وعلي طريقة سليمة.
ومع ذلك، إذا سألت مدربيه عن السبب الأكبر الذي جعل فيلبس ناجحًا للغاية، فسيخبرونك أن الإجابة لا تكمن في أي جزء من لياقته البدنية.
ولكن ما يدور في رأسه والتقنيات. إليك طريقةالسباحة الذكية مع بعض النصائح المختبرة والمثبتة التي استخدمها الأسطورة فيلبس بنفسه.
 |
| السباحة الذكية علي طريقة فيلبس |
استخدام الأدوات المناسبة للرياضة.
غالبًا ما يحب فيلبس دمج الأدوات المناسبة للرياضة. أدوات التدريب المناسبة في نظام التمرين الخاص به. أشياء مثل الموسيقى، كما يتضح من ميله لاستخدام سماعة الأذن قبل بدء السباق مباشرة.
أثناء جلسة التدريب الممتدة، ومعدات تدريب سبيدو، ومضارب التدريب وما إلى ذلك. يساعدك الحفاظ على تحفيزك وإيقاعك خلال جلسة تدريب طويلة مع الموسيقى، والعتاد المناسب بشكل كبير على الحفاظ على الكفاءة في نظامك الغذائي.
إجعل لديك حب عميق للتدريب وشغف كبير به
إنه صعب، لكنه ضروري. نقلاً عن فيلبس نفسه، بالنسبة لي تركز بعض التدريبات الأكثر فاعلية على الركل العمودي والركل تحت الماء.
يبدو بأنه مؤلم للغاية. إلا أنه من طرق تدريب السباحة الذكية، علي طريقة قيلبس. ولكن بالمقابل فإنه له فاعلية كبيرة، وأيضاً يوجد هناك نوع من التدريب بالغ الأهمية بالنسبة له.
الا وهو التدرب علي التجديف، إنه يساعدني حقًا في الحفاظ على شعوري بالمياه.
فيمكن للأشخاص بأن يرون بكل يسر بأن يمكن من خلال السباحة أن تبني قدرة كبيرة للتحمل سواء لسباقاتك أو أحداثك، فإن التدريبات الصغيرة مثل هذه مهمة أيضًا.
فمن الممكن بأن تكون السباحة متعبة حينما تقوم بتكثيفها، ضع في إعتبارك بأن هذا الجهد سوف تجني ثمارة بعد. قم بهذه التدريبات من أجل الشكل المثالي.
إعطي لنفسك وقت لتعافي العضلاتك والراحة
إعطي دائمًا لنفسك وقت لتعافي العضلات والراحة. دائمًا ما يقدس أفضل الرياضيين وأكثرهم فعالية فترات راحتهم، ويكادون يعتبرونها مقدسة.
فيلبس لا يختلف. يقول بأن إسلوب نومه هو بمثابة التركيز الأكبر في حياته لكي يتم الإستشفاء، فمن الأشياء المهمة في أن يحدث لجسده على وقت كافٍ من الراحة، وهذا من طرق التريب علي السباحة الذكية.
حتى أكون مستعدًا للذهاب إلى السباق أو الدورة التدريبية التالية. لا توجد طريقتان حيال ذلك، فالنوم وأيام التهدئة ضرورية لجسمك للحفاظ على أعلى مستوياته، وحتى الآلات تعاني من الإرهاق إذا قمت بإرهاقها.
الحفاظ علي الإنضباط الصارم والسلوك الإيجابي
لا شك أن العامل الأكبر وراء انتصارات فيلبس العديدة هو، الحفاظ علي الإنضباط الصارم والسلوك الإيجابي، فهو من أسرار السباحة الذكية.
حيث إن التركيز على أهدافك في كل تمرين يؤدي إلى السباق الكبير يقطع شوطًا طويلاً نحو إنهاء منصة التتويج فعليًا.
إن تذكر تدريباتك أثناء التدريب علي السباحة يساعد أيضًا، مثل الوقت الذي امتلأت فيه نظارات فيلبس بالماء أثناء أولمبياد بكين.
من خلال تذكر عدد السكتات الدماغية التي احتاجها للنهوض والنزول في حوض السباحة.
يمكنه التغلب على عيب الرؤية واستمرار القوة، من خلال الفوز في نهائي 200 م فراشة. اصطف مع عقلية النصر علي طريقة فيلبس، وسيتبع النصر بالتأكيد. خاصة في هذه الحالة بالنسبة لفيلبس.